کمبود خواب و نداشتن خواب مناسب می‌تواند منجر به بروز برخی بیماری‌ها و خطرهایی برای سلامت جسم شود.

 یک متخصص مغز و اعصاب در روسیه، گفت: خواب کمتر از هفت ساعت در روز خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش می‌دهد.

 این بیماری‌ها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اختلالات اضطرابی است.

 دکتر "جانینا آزودو سانتوس پاچکو" افزود: کمبود خواب منجر به نداشتن تعادل در هورمون‌های استرس و متابولیسم، افزایش التهاب و فشار خون بالا و تأثیر منفی بر عملکرد قلبی عروقی می‌شود. اختلال در متابولیسم و تولید انسولین خطر چاقی و دیابت را افزایش می‌دهد.

 افزون بر این، کمبود خواب سبب استرس مزمن بر سیستم عصبی می‌شود، منجر به ایجاد اختلالات روانی شده و باعث کاهش حافظه و توجه می‌شود. افرادی که خواب کافی ندارند، از خواب‌آلودگی مداوم و کندی زمان واکنش نیز رنج می‌برند که احتمال تصادفات رانندگی و صنعتی را افزایش می‌دهد.

 برای بهبود کیفیت خواب، پزشک توصیه می‌کند: هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید، اتاق خواب را تاریک نگه دارید و از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در عصر خودداری کنید.